כיום ישנם סוגים רבים של אומנויות לחימה לצד מגוון שיטות וסגנונות, כאשר בכל אחת מהן יש עולם שלם של תרבויות וטכניקות שונות ומעניינות.
בספורט הזה מדובר באימון המשפר את הכח והכושר, אימון גופני, ולמידת יכולת הגנה עצמית – כל סגנון של אומנות לחימה מקנה ערך ייחודי שלה.
קיימים מספר סוגי אומנויות לחימה וחלקם אף מעוררים עניין רב בקרב הציבור. חשוב להבין את ההבדלים בין הסגנונות על מנת שתוכלו לבחור את הסוג שיהיה מתאים ביותר עבורכם.
מהן אומנויות לחימה?
הרעיון העומד מאחורי אומנויות לחימה הינו שיטות לחימה אשר פותחו על ידי תרבויות שונות על מנת שיוכלו לשמור על עצמן מפני יריבים. בסופו של דבר מדובר בפיתוח ושיפור היכולת האישית להגנה עצמית.
באימונים אלה מפתחים את היכולות הבאות – גמישות, כוח, סיבולת ולמידת אפשרויות הגנה או התקפה על ידי שימוש בידיים או בעזרים כאלו ואחרים.
בין השיטות המוכרות ביותר ניתן למצוא, בין היתר, ג׳ודו, קרב מגע, איגרוף תאילנדי, ג׳וג׳יטסו ברזילאי, קראטה ועוד.
כל אחת מהשיטות הללו מאפשרת למתאמן לשפר את היכולות האישיות שלו וללמוד הגנה עצמית בדרך ייחודית של השיטה הספציפית שבה הוא מתאמן.
סוגי אומנויות לחימה נפוצות
קיימים מספר סוגים של אומנויות לחימה – בין סוגי אומנויות הלחימה הנפוצים ביותר ניתן למצוא:
- קראטה – אומנות לחימה יפנית המתמקדת בקרב בין שני יריבים המלמדת הגנה לצד התקפה.
- ג'וג'יטסו ברזילאי – התמחות בטכניקות לחימה על הקרקע ושימוש בהשתלטות על היריב.
- איגרוף תאילנדי – אומנות לחימה המבוססת על מכות בעזרת הידיים והרגלים.
- MMA (לחימה משולבת) – שילוב של אומנויות לחימה שונות כמו למשל קראטה, איגרוף תאילנדי וג'וג'יטסו ברזילאי.
אומנויות לחימה אלו מתאימות למגוון רחב של אנשים – מבוגרים וילדים בכל הגילאים ומאפשרות לפתח מיומנויות לחימה ברמה גבוהה.
איך בוחרים אומנות לחימה לילדים או מבוגרים?
לבחירה של סוגי אומנויות לחימה המתאימות ביותר עבורכם צריך לקחת בחשבון מספר גורמים כמו למשל העדפה אישית, גיל ומטרות האימון.
כאשר מדובר על ילדים, עדיף לבחור ענף שיתמקד בפיתוח קואורדינציה, משמעת וערכים חיוביים של אומנויות לחימה. החוג הנפוץ ביותר הוא קראטה לילדים משום שהוא מלמד בין היתר כיצד לשמור על איפוק ולתת כבוד ליריבים. כמו כן, מדובר בספורט המשלב פעילות גופנית מגוונת העובדת על סיבולת, כוח וגמישות.
בנוסף לכך, ענף MMA לילדים מקנה לילדים טכניקות ממספר שיטות לחימה, המאפשר למשתתפים לפתח מספר גדול יותר של כישורים ממגוון תחומים.
כאשר מדובר במבוגרים, ישנה נטייה לבחור בשיטות המותאמות לחיזוק הבטחון העצמי ולהגנה עצמית, כמו למשל ג׳וג׳יטסו ברזילאי או קרב מגע. ענפים אלו מקנים את האפשרות להתמודד ברגעי משבר ולחץ בין היתר, ובנוסף לכך, עבור אלו שרוצים לפתח סיבולת וכוח פיזי, לרוב יבחרו בטכניקות של איגרוף קלאסי או איגרוף תאילנדי הנותנים אימון אינטנסיבי בשילוב למידת האפשרויות להגנה והתקפה.
מלבד המטרות האישיות שהן הדבר העיקרי פחות או יותר, חשוב לבחור בקבוצה שתתאים לכם מבחינת החברה בחוג והשיטות שבהן משתמש המדריך.
בחירה נכונה של בית ספר לאומנויות לחימה שנותנות עבור המתאמנים בחוגים השונים לילדים ולמבוגרים, מעטפת תומכת ומקצועית. למשל ניתן למצוא את CMA-MMA בסניפיה השונים הנמצאים בכפר סבא וברמת השרון שיתנו לכם שם אווירה מקצועית ומעצימה, וכן גם סולם ערכים של כל אומנות לחימה בצורה משמעותית לכל מתאמן ומתאמן.
היתרונות של אומנויות לחימה והתזונה בגיל ההתבגרות
במהלך החיים הגוף שלכם עובר שינויים פיזיים ונפשיים רבים, במיוחד בגיל ההתבגרות. חוגי אומנויות לחימה בתקופה זו של ההתפתחות תורמת בנוסף לכושר הגופני והיכולות הפיזיות גם על החוסן המנטלי והבריאות הנפשית.
אימונים בסוגי אומנויות לחימה כמו למשל MMA או קראטה מפתחים ומשפרים יכולות כמו קואורדינציה, גמישות, כוח וסיבולת לצד יכולת מנטלית להתמודד עם אתגרים פיזיים ונפשיים במהלך האימונים או בתחרות בהתמודדות מול מתמודדים אחרים ושל הפסדים לצד נצחונות.
הקשר בין ביטחון עצמי ואומנויות לחימה
הביטחון העצמי שלכם עשוי להיפגע מכשלונות וככל הנראה יעלה מכל הצלחה – ספורט בכלל ואומנויות לחימה בפרט, מהווים אמצעי יעיל לפיתוח וחיזוק הביטחון העצמי. תהליך הלימוד עצמו גורם להתמודדות עם אתגרים נפשיים ופיזיים, כמו למשל שיפור היכולות הפיזיות לצד הגמישות, ללמוד תנועות חדשות, ובכלל לדעת כיצד ניתן להשתמש בגוף בצורה שונה, כמובן גם השתתפות בתחרויות פנימיות וחיצוניות.
כל צליחת אתגר כזה או אחר מחזק את התחושה שלכם שאתם מסוגלים להכל בעוד שכל הפסד בקרב ו/או תחרות ואי הצלחה באימון, מלמדת אתכם להתמודד עם חוסר ההצלחה או ההפסד, ועל ידי כך להבין שהכישלון הוא חלק מתהליך הלמידה וההתקדמות. כמו כן, הידע שנצבר באימונים של אומנויות לחימה מאפשר למתאמנים להרגיש בטוחים יותר במקרה של עימות פיזי או נפשי, ועל ידי כך גם לשלוט בסיטואציה בצורה טובה יותר ולטפל במצב עוד לפני שהוא מתדרדר לאירוע שהוא פחות נעים.
היכן אפשר ללמוד אומנויות לחימה?
כאשר אתם מחפשים בית ספר לאומנויות לחימה, חשוב שתבחרו בכזה שמציע אימונים המותאמים לכל הגילאים ושהרמה בו טובה. בנוסף, חשוב לבדוק שקיימים בו מספר סוגי אומנויות לחימה, כמו למשל MMA, איגרוף תאילנדי ועוד. האימונים הללו נועדו לא רק כדי לשפר את הכושר הגופני שלכם, אלא גם על מנת לפתח יכולות הגנה עצמית לצד חיזוק הביטחון עצמי ויכולת ההתמודדות עם אתגרים בחיים.
CMA-MMA הינו המקום המתאים עבורכם – במקום זה מציעים חוגים בכפר סבא, ברמת השרון ורמת גן, המתאימים לכל הרמות בכל הגילאים. צרו איתנו קשר עוד היום לשיעור ניסיון!
שאלות נפוצות בנושא סוגי אומנויות לחימה
אילו סוגי אומנויות לחימה מומלצות עבור ילדים?
סוגי אומנויות הלחימה הנפוצות ביותר בקרב ילדים הינם קראטה ו-MMA בעיקר משום שיש בהן פעילות גופנית עצימה לצד פיתוח יכולות, כמו למשל איפוק, משמעת וכבוד. בנוסף לכך, חוגים כמו MMA לילדים מקנים להם למידה של מספר תחומים ופיתוח יכולות גופניות לצד דבקות במטרה וריכוז.
מה ההבדל בין אומנויות לחימה יפניות לבין אומנויות אחרות?
סוגי אומנויות לחימה יפניות יותר מתמקדות בטכניקות לחימה עם מסורת עתיקה. אומנויות אלו שמות את הכבוד שלהן על משמעת וכבוד עצמי וכן גם כבוד כלפי היריב, כמו למשל קראטה, בעוד שאומנויות לחימה כמו למשל MMA ואיגרוף תאילנדי מתמקדות בפרקטיקה, כלומר שמות יותר דגש על התמודדות מול מקרי לחימה אמיתיים מול יריב וכוח פיזי רב.
האם ניתן ללמוד אומנויות לחימה גם בגיל מבוגר?
אומנויות לחימה מתאימות לכל גיל, החל מילדים ועד למבוגרים. בגיל מבוגר יותר, האימונים הללו מלמדים את היכולת להגנה עצמית, לשפר ולחזק את הביטחון העצמי. אצלנו ב-CMA-MMA יש מספר חוגים המתאימים לכל הרמות השונות ולכל הגילאים, כולל אימונים למתחילים, החל מילדים ועד למבוגרים.
אילו יתרונות יש לאימון משולב של אומנויות לחימה?
אימון כזה מאפשר למתאמנים ללמוד טכניקות לחימה שונות ומגוונות מתוך מגוון תחומים, כמו למשל מיומנות בעמידה כמו קיקבוקס או איגרוף על ענפיו השונים, או מיומנויות כמו קרב מגע והיאבקות הנלמד באמצעות ג׳וגיטסו למשל. לימוד אימון משולב כדוגמת MMA מקנה למתאמנים בו יתרון פיזי ונפשי שכן יש לו מספר רב יותר של כלים להתמודד עם מצבים שונים ובכך להעניק שקט נפשי גבוה יותר ומקנה ביטחון להתמודד עם מצבים רבים.
איך אומנויות לחימה תורמות לביטחון העצמי של הילדים?
כאשר ילדים מתאמנים באופן קבוע באומנויות לחימה הם מפתחים תחושת ביטחון עצמי חזקה. מלבד הידיעה שהם יודעים לשלוט באירוע ולהתמודד במידת הצורך עם אלימות, הילדים חווים הצלחות באימונים ו/או בקרבות ומהצד השני לומדים שכל כישלון או הפסד מהווה בשבילם אפשרות להשתפר ולהתפתח ושפעם הבאה הם מצליחים, זה מפתח אצלהם את התחושה שהם מסוגלים לעשות העל בעזרת התמדה ונחישות.
האם יש צורך בניסיון קודם כדי להצטרף לחוגים?
לא, החוגים אצלנו מתאימים לכל הרמות ולכל הגילאים, החל ממתחילים ללא ניסיון ועד מקצוענים. המדריכים מנוסים מאוד ומוודאים שכל מתאמן זוכה ליחס אישי על ידם והוא דואג להדריך את המתאמן על פי הרמה האישית שלו.
כיצד שילוב של תזונה נכונה יכול לשפר את הביצועים באומנויות לחימה?
כמו בכל ענף ספורט, תזונה היא גורם קריטי לשיפור הביצועים באומנויות לחימה. החלבונים עוזרים בבניית שרירים ופחמימות מהוות דלק לאימונים הקשים שעוברים ושומנים בריאים כמו שמן זית ואבוקדו עוזרים לגוף להתאושש ולחזור למוכנות מהירה. וכמובן שתיית מים. שמירה על איזון תזונתי, מאפשר למתאמנים להיות בשיא היכולות הפיזיות שלהם ולהתאושש בצורה מהירה וטובה יותר לאחר האימון.ת